ershad 
وقتی به غذاهای سالم روی می‌آوریم و مصرف روغن را کاهش می‌دهیم، بدنمان انرژی بیشتری دارد و کمتر احساس خستگی می‌کنیم. این تغییر کوچک می‌تواند کمک کند تا وزنمان را بهتر کنترل کنیم و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش دهیم. غذاهای کم چرب و سالم حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی فراوانی هستند که به بهبود سلامت کلی بدن کمک می‌کنند. همچنین، کاهش مصرف روغن باعث می‌شود سطح کلسترول بد در خون کاهش یابد و عملکرد قلب بهتر شود. در این میان، اسپری روغن می‌تواند ابزاری مفید و کارآمد باشد که به ما امکان می‌دهد با مصرف کمتر روغن، همچنان از طعم و مزه بی‌نظیر غذاهای خود لذت ببریم. این ابزار ساده و کارآمد می‌تواند به ما کمک کند تا سالم‌تر و شاداب‌تر زندگی کنیم. در این مطلب چندین دستور پخت غذاهای رژیمی رو براتون آماده کردیم که حتما روزی به کارتون میاد.
فهرست مطالب
اهمیت استفاده از اسپری روغن در غذاهای رژیمی
همه ما می‌دانیم که مصرف زیاد روغن می‌تواند به چاقی و مشکلات سلامتی منجر شود. با استفاده از اسپری روغن ، شما می‌توانید به طور دقیق میزان روغنی که به غذا اضافه می کنید را کنترل کنید. این ابزار به شما این امکان را می‌دهد تا فقط مقدار لازم از روغن را به کار ببرید، بدون اینکه طعم و مزه غذا از بین برود. از طرف دیگر به غیر از جنبه سلامتی بسیار کاربردی است و حمل و نگهداری از ظرف روغن رو آسان تر کرده ، از نظر اقتصادی هم باعث صرفه جویی در مصرف روغن می شود.
5 دستور جدید و خوشمزه غذای رژیمی
سالاد مرغ و آووکادو
مواد لازم:
نمک و فلفل
سینه مرغ
آووکادو
گوجه‌فرنگی گیلاسی
خیار
کاهو
لیموترش
روغن زیتون
طرز تهیه:
سینه مرغ را گریل کرده و به تکه‌های کوچک برش دهید. در یک کاسه بزرگ، کاهو، آووکادو، گوجه‌فرنگی و خیار را مخلوط کنید. سینه مرغ که گریل کردید را اضافه کنید و با اسپری روغن زیتون و آب لیموترش به همراه نمک و فلفل مزه دار کنید. این سالاد ساده و مغذی به شما انرژی لازم برای یک روز پرکار را می‌دهد.
کدو سبز کبابی با پنیر فتا
مواد لازم:
شوید تازه
کدو سبز بزرگ
پنیر فتا
روغن کنجد
نمک و فلفل
طرز تهیه:
کدو سبز را به صورت طولی برش دهید و با روغن کنجد چرب کنید. کدوها را روی گریل یا تابه گریل قرار دهید و تا زمانی که نرم شوند بپزید. سپس پنیر فتا و شوید تازه را روی کدوهای کبابی بریزید و با نمک و فلفل مزه دار کنید. این غذا هم سبک است و هم خوشمزه.
ماهی سالمون با سبزیجات بخارپز
مواد لازم:
نمک و فلفل
فیله ماهی سالمون
بروکلی
هویج
لوبیا سبز
روغن زیتون
آب لیمو
طرز تهیه:
فیله ماهی سالمون را با روغن زیتون و آب لیمو مزه دار کرده و در فر بپزید. در همین حین، سبزیجات را بخارپز کنید. ماهی سالمون که از قبل آماده کردید با سبزیجات بخارپز شده سرو کنید. این غذا نه تنها سرشار از پروتئین و امگا-3 است بلکه طعم فوق‌العاده‌ای دارد.
کوینوا با سبزیجات
مواد لازم:
نمک و فلفل
کوینوا
فلفل دلمه‌ای رنگی
ذرت
نخود سبز
هویج
روغن زیتون
آبلیمو
طرز تهیه:
کوینوا را طبق دستور روی بسته بپزید. در یک تابه بزرگ، فلفل دلمه‌ای، ذرت، نخود سبز و هویج رنده شده را با روغن زیتون تفت دهید تا نرم شوند. سپس کوینوا پخته شده را به تابه اضافه کنید و با آبلیمو، نمک و فلفل مزه دار کنید. این غذا بسیار سبک و مغذی است و برای وعده ناهار یا شام مناسب است.
تخم‌مرغ نیمرو با اسفناج و قارچ
مواد لازم:
تخم مرغ
اسفناج تازه
قارچ
روغن نارگیل
نمک و فلفل
پنیر پارمزان
طرز تهیه:
قارچ‌ها را با روغن نارگیل در تابه تفت دهید تا نرم شوند. اسفناج را اضافه کنید و تا زمانی که نرم شود بپزید. تخم مرغ ها را روی اسفناج و قارچ بشکنید و بگذارید تا نیمرو شوند. در آخر، پنیر پارمزان رنده شده را روی تخم‌مرغ‌ها بریزید و با نمک و فلفل مزه دار کنید. این غذا سریع آماده می‌شود و یک گزینه عالی برای صبحانه یا شام سبک است.
در آخر
با استفاده از اسپری روغن می‌توان غذاهای رژیمی و سالمی تهیه کرد که هم طعم خوبی دارند و هم به سلامتی بدن کمک می‌کنند. این اسپری‌ها کمک می‌کنند تا مقدار روغن مصرفی کاهش یابد و همچنان غذاهایی خوشمزه و مقوی تهیه شود. برای دیدن مدل های متنوع اسپری روغن و روغن ریز به صورت تکی و عمده می‌توانید به فروشگاه لوکس کالا مراجعه کنید.